[toc]
¿Qué es un trastorno alimentario (TAC) y qué tiene que ver con la anorexia?
Trastorno Alimenticio Anorexia Nerviosa qué es
La anorexia nerviosa es una enfermedad mental grave que se define por una fijación en la delgadez y una disminución significativa de la cantidad de alimentos que la persona ingiere. Aunque suele considerarse una afección puramente física, también tiene un fuerte componente social.
En muchos casos, las personas con anorexia se obsesionan con alcanzar una determinada talla y forma corporal, lo que les lleva a restringir severamente su consumo de alimentos.
Asimismo, la anorexia es más común en las mujeres, los hombres también pueden verse afectados.
De igual manera, acordarse de que anorexia es un trastorno alimentario complejo pero tratable que suele ir asociada a otros trastornos psiquiátricos.
Como ayudar a una persona con anorexia
Si sospecha que alguien que conoce tiene anorexia, es importante que actúe rápidamente.
Este trastorno alimentario puede tener consecuencias graves e incluso mortales si no se trata. Pero, ¿cómo puede saber si alguien tiene anorexia? ¿Y qué puedes hacer para ayudar? Sigue leyendo para descubrirlo.
La anorexia nerviosa es una enfermedad mental que afecta a la forma en que una persona piensa y siente sobre la comida y su cuerpo. Las personas con anorexia tienen un miedo intenso a ganar peso, aunque estén muy delgadas. En consecuencia, pueden restringir severamente la cantidad de alimentos que comen o hacer ejercicio excesivo para perder peso. La anorexia puede ser mortal, ya que puede provocar desnutrición, problemas cardíacos y otras complicaciones de salud graves. Si conoces a alguien que padece anorexia, hay cosas que puedes hacer para ayudarle a recibir el tratamiento que necesita.
Videotutorial ¿Cómo ayudar a una persona con anorexia?
Cómo ayudar a alguien que sufre trastorno alimenticio de anorexia nerviosa
Si tú, tu hij@ o un ser querido sufre anorexia es posible que tengas dudas sobre cómo tratarl@, qué le ayuda y qué no.
Por esta razón, para aportarte claridad, en este vídeo vamos a hablar de cómo ayudar a alguien con Anorexia. #anorexia #trastornoconductaalimentaria #hipnosisclinina #psicoterapia #psicologosmadrid
Por otra parte, si estás pasando por un momento complicado, te sugerimos que te pongas en contacto con especiailistas y te facilitamos un centro de confianza dónde te ofrecen asesoramiento gratuito en la primera sesión: Contacto El Prado Psicologos.
Vídeo como ayudar a una persona con anorexia
Habla con la persona de tus preocupaciones y de por qué crees que necesita ayuda
Cuando estés preocupado por la salud mental de un amigo o familiar, es importante que te atrevas a hablar.
Pautas para hablar con una persona con anorexia nerviosa y poder ayudar
- Plantea tus preocupaciones de forma sensible, explicando por qué crees que puede necesitar ayuda adicional.
- Asegúrate de hacer hincapié en que nadie es perfecto y que todo el mundo necesita ayuda a veces.
- Muéstrale que estás disponible para apoyarle en lo que esté pasando.
- Recuérdale las personas de confianza en su vida que pueden ofrecerle recursos adicionales si los necesita.
- Al abordar este difícil tema, asegúrate de mantener la compasión y el respeto durante toda la conversación.
- Acércate con empatía y dale tiempo a la persona para que comparta tanto o tan poco como quiera para que podáis trabajar juntos en el desarrollo de un plan de acción para encontrar ayuda si es necesario.
- Hable abiertamente de sus preocupaciones y de por qué es tan importante que busque ayuda profesional si la necesita.
- Demostrar atención y preocupación es una de las mejores cosas que puedes hacer por alguien que se siente abrumado o que tiene problemas de salud mental.
- Finalmente, como es obvio, con comprensión, amor y sinceridad, podemos encontrar formas de apoyarnos mutuamente en lo que respecta a nuestro bienestar mental
Como ayudar a una persona con anorexia: Anímale a acudir a un médico o a un profesional de la salud mental
Es normal experimentar una serie de emociones, pero cuando se vuelven abrumadoras e interfieren con la vida diaria, puede ser el momento de pedir refuerzos.
Si conoces a alguien que está luchando, lo más solidario que puedes hacer es animarle a que acuda a un médico o a un profesional de la salud mental.
Estas personas son profesionales capacitados que se especializan en ayudar a las personas en momentos difíciles y en encontrar tratamientos significativos basados en las necesidades del individuo.
Pedir ayuda no significa que sean débiles; en realidad, es una muestra de gran valor y fuerza para pedirla.
Hay muchos recursos que pueden ayudar en momentos de crisis o estrés -desde terapia hasta líneas telefónicas de ayuda y servicios de mensajes de texto-, así que hazle saber a tu ser querido que buscar apoyo en esos momentos es algo natural e importante para cuidarse a sí mismo.
Incluso puede ayudar a pensar en posibles médicos o clínicas juntos si él/ella se siente indeciso/a o abrumado/a por el proceso.
Hacer un balance de la salud mental es tan importante como la salud física: ¡él no debe sentirse avergonzado por buscar ayuda siempre que sea posible!
Ayúdale a crear un plan de comidas que sea nutritivo y equilibrado
Ayudar a alguien a crear un plan de comidas que sea sabroso y nutritivo puede ser un trabajo gratificante.
Es importante asegurarse de que el plan satisfaga las necesidades dietéticas de la persona y garantice que recibe una cantidad adecuada de vitaminas, minerales, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
- En primer lugar, hay que variar las comidas para que no coman lo mismo todos los días.
- Para empezar, comienza pidiéndoles que hagan un inventario de todos los alimentos que tienen actualmente en su despensa o frigorífico y haz una lista de la compra de ingredientes adicionales con opciones saludables como frutas y verduras frescas, carnes magras, frutos secos y semillas, productos lácteos, cereales integrales, proteínas de origen vegetal como el tofu o el tempeh, huevos y legumbres.
- Una vez que tengas una lista de alimentos para la semana, es hora de empezar a crear el plan de comidas
- Asegúrate de incluir en el plan el desayuno, la comida, la cena y los tentempiés.
- Para el desayuno, céntrate en alimentos que te llenen, como la avena con fruta o el yogur; para el almuerzo, sugiere añadir algunas ensaladas o sopas saludables; para la cena, platos rotativos como el pescado con verduras asadas o el pollo a la parrilla con una guarnición de quinoa; además, los tentempiés, como las barritas de granola o las tortitas de aguacate, pueden proporcionar un poco de energía extra a lo largo de la tarde.
- Por último, no te olvides de incluir bebidas: ¡mucha agua y otras bebidas no azucaradas como el té pueden mantenerle hidratado durante todo el día!
Con estas pautas puedes ayudarle a crear un plan de comidas nutritivo y equilibrado que le proporcione todos los componentes necesarios para una salud óptima
Cocine con ellos o para ellos, asegurándose de incluir alimentos saludables
Alimentarnos a nosotros mismos y a nuestras familias con comidas saludables es esencial, pero puede ser un reto que fomenta la visión positiva de la alimentación.
Con todas las exigencias de nuestro tiempo, puede ser difícil encontrar tiempo para preparar platos nutritivos con ingredientes frescos pero realmente esto puede contribuir a cambiar el estigma negativo con que perciben la comida los que sufren de trastorno de anorexia nerviosa.
Por suerte, hay algunas estrategias que podemos utilizar para que la cocina casera sea más fácil y nutritiva para todos los miembros de la familia y de esta manera conseguir una buena educación alimentaria des de la base (la infancia). A continuación te citamos algunas ideas:
- Primeramente, tenemos la siguiente estrategia: Una de ellas es cocinar con los miembros de la familia, ya sea enseñando a los niños a preparar una comida fácil o intercambiando noches para que todos tengan su turno en la cocina. De hecho, esto no sólo fomenta unos hábitos alimentarios más saludables, sino que también puede ser una experiencia de unión divertida para todos.
- En segundo plano, otra estrategia consiste en ser creativo con la nutrición, ideando nuevas formas de incorporar ingredientes saludables a las comidas o los tentempiés. Por ejemplo, añadiendo verduras recién ralladas, como zanahorias y calabacines, a las hamburguesas o horneando brownies de boniato con capas de yogur y frutos secos.
- Y por último, aprovecha los prácticos utensilios de cocina, como las ollas de cocción lenta, que te permiten preparar rápidamente grandes lotes de comida sin sacrificar el sabor ni la nutrición.
Sea cual sea la estrategia que elijas, es importante recordar que si te aseguras de que tu familia esté bien alimentada con comidas nutritivas, estarás dando un paso importante para apoyar su salud y felicidad.
Evite hablar de pérdida de peso o de dietas con ellos
Cuando intentas demostrar a alguien que te importa, puede ser tentador hacer sugerencias sobre su salud.
Tanto si se trata de un tío que no está en forma como de un amigo que quiere hacer algunos cambios en su estilo de vida, hablar sobre la dieta y el ejercicio suele parecer una forma natural de ofrecer apoyo. Sin embargo, cuando se trata de temas delicados como la pérdida de peso o las dietas, es importante tener precaución.
Para muchas personas, éste será un tema emocionalmente tenso, ya que pueden haber experimentado la vergüenza corporal o se les ha dicho que tienen expectativas poco realistas sobre el logro de un «cuerpo perfecto» Incluso los comentarios bienintencionados sobre la comida y el peso pueden exacerbar aún más estos problemas, por lo que es mejor evitar hablar de ellos a toda costa.
En su lugar, concéntrese en formas no relacionadas con el peso en las que pueda ayudar a la persona; por ejemplo, ofreciéndole actividad física (como salir a caminar juntos), asistiendo juntos a una clase de nutrición o simplemente escuchando y apoyando.
Al evitar juzgar sus decisiones, puedes crear una atmósfera segura en la que se sientan más cómodos para expresar sus preocupaciones y dar pasos hacia adelante en su propio camino de salud personal. También apreciarán tu sensibilidad hacia el tema y se sentirán más respetados por ello.
En definitiva, si se aplica el buen juicio al hablar de la pérdida de peso y la dieta con otra persona, se puede crear una atmósfera de comprensión mutua y refuerzo positivo que es mucho más saludable que cualquier intento de vigilar las elecciones de estilo de vida de otra persona.
Así que recuerda: evita hablar de la pérdida de peso o de las dietas con los que te rodean; en lugar de eso, respeta el punto en el que se encuentran en su camino Al fin y al cabo, tanto si alguien necesita ayuda para ponerse en forma como si simplemente necesita apoyo emocional, todo el mundo merece ser escuchado sin ser juzgado, y eso empieza por elegir el tema de conversación adecuado.
Ayúdeles a encontrar una actividad o un pasatiempo que les guste y que puedan hacer sin sentirse cohibidos
Para las personas que viven con trastornos, las actividades y aficiones que aportan alegría pueden convertirse en un reto.
- Muchos pueden estar familiarizados con la idea de «romper los estereotipos», pero esto puede ser difícil cuando uno debe enfrentarse a ellos a diario. Ya sea por el miedo a ser juzgado o por la incapacidad de participar en una actividad debido a las limitaciones físicas, encontrar algo que uno pueda disfrutar sin ningún estigma es difícil.
- Por eso es importante mostrar comprensión y paciencia mientras se ayuda a alguien a explorar las oportunidades que cree que pueden gustarle.
- Con el sistema de apoyo y el estímulo adecuados, una persona con necesidades especiales acabará encontrando la confianza necesaria para realizar actividades o aficiones que se ajusten a sus objetivos e intereses, independientemente de su discapacidad.
- Juntos, tú y tu amigo podéis proponer ideas de actividades basadas en lo que más les atrae, ya sea pintar, cocinar, hacer deporte, teatro, música… ¡lo que mejor se adapte a sus necesidades personales!
- Dedicar tiempo a la búsqueda de estas salidas divertidas fomenta el autodescubrimiento y ofrece muchas oportunidades de expresión, lo que sin duda conduce a la realización en la vida y a una aceleración de la cura e integración.