En Mental BrainPower dentro del Blog de Fuerza Mental queremos hablarte de ¿Qué es la Dependencia Emocional?
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es un estado psicológico que experimentan algunas personas y que les hace refugiarse en una pareja, un amigo o un familiar para satisfacer una necesidad insatisfecha.
Este estado puede tener consecuencias muy negativas, como problemas de autoestima y ansiedad. Es más frecuente entre las mujeres que entre los hombres.
En el fondo, la dependencia emocional suele girar en torno a la incapacidad de llevar una vida emocionalmente independiente.
Muchas personas dependientes emocionalmente dependen de otros para satisfacer sus necesidades emocionales, como el amor, la aceptación y la seguridad. Carecen de autoestima y dependen de una pareja, un amigo o un familiar para que les dé el apoyo que les falta.
La dependencia emocional es un tipo de relación en la que una persona se siente incapaz de funcionar sin la presencia y el apoyo de otra. La persona dependiente busca constantemente la aprobación y el reconocimiento de la otra persona, lo que le provoca sentimientos de inseguridad e inferioridad. Esto puede dar lugar a pautas de comportamiento poco saludables que pueden ser difíciles de romper y perjudiciales tanto para el individuo como para sus relaciones.
Principales síntomas de la dependencia emocional
Los principales síntomas de la dependencia emocional incluyen:
- Falta de confianza en uno mismo; necesidad de que los demás le tranquilicen y validen constantemente; dificultad para tomar decisiones; sensación de ansiedad cuando se está solo; e incapacidad para expresar desacuerdos con los demás por miedo al rechazo.
Es importante reconocer los signos de la dependencia emocional para dar los pasos necesarios para resolverla.
Algunos pasos que pueden ayudar a las personas a ser más independientes emocionalmente son: mejorar las habilidades de comunicación; desarrollar aficiones personales; crear una red social sólida; y comprender las propias capacidades.
¿Cómo superar la dependencia emocional? trucos para dejar de depender de los demás
El primer paso para llegar a ser emocionalmente independiente es reconocer que la dependencia es un problema y reconocer la necesidad de un cambio.
Afrontar las cuestiones subyacentes a este problema es un paso crucial para ganar más autonomía y mejorar la autoestima.
La terapia puede ser un gran recurso para abordar la dependencia emocional.
Diferentes modelos de terapia, como la terapia basada en el apego y la terapia cognitivo-conductual, pueden ayudar a las personas a desarrollar un mayor sentido de autoconciencia y autoeficacia. Esto puede ayudar a romper patrones de dependencia poco saludables, mejorar las habilidades de comunicación y restablecer un sentido de equilibrio interior.
Practicar el autocuidado es otro factor importante para superar la dependencia emocional.
Dedicar tiempo a uno mismo, participar en actividades que aporten alegría y satisfacción, desarrollar un estilo de vida más sano y alimentar las relaciones son sólo algunos de los pasos alentadores que pueden ayudar a las personas a comprenderse mejor a sí mismas y a aumentar su sensación de autonomía.
Vídeo Conoce qué es la dependencia emocional
Normalmente la dependencia emocional viene dada por un sistema de creencias desde la infancia que han provocado una baja autoestima, que puede haberse visto reforzada por las experiencias vividas, la educación o determinadas situaciones sociales.
Para tratar esta dependencia es importante averiguar cuáles son las causas, por lo que el especialista se basará en el pasado del paciente y en sus vivencias.
De este modo se puede aclarar cuál ha sido el camino que ha llevado a esta situación.
Para liberar el camino se realiza una terapia para poder responsabilizarse de sus actos y conocer si se ha pasado por un proceso de duelo.
Otras causas pueden ser creencias inculcadas por la família y es cuando el paciente busca apoyo de otra persona hasta el punto que no es capaz de disfrutar ni de saber qué es lo que realmente quiere, puesto que siempre busca su aprobación.
La dependencia emocional puede darse en situaciones de pareja, pero también en otras como en el trabajo.
Puede ser que un paciente sea dependiente de su jefe, buscando su aprobación y apoyo en todo momento.